8.1 تعارف

آپ کو پہلے کے فصل میں بیان کیا گیا کھانا اورغذاء کے بارے میں یاد ہے؟ اگلے فصل میں بچوں کی زندگی، بچپن اور ترقی کے جوانوں کے بارے میں بھی آپ نے جان لیا تھا؟ اب چند اہم نکات کو دوبارہ، تیزی سے پڑھیں۔ ہمارا کھانا ہمارے کھانے والے کھانے پینے کا تعلق رکھتا ہے۔ غذاء “کام کے ساتھ کھانا” ہے، ایک عمل جس کے ذریعے ہم غذائی عناصر حاصل کرتے ہیں اور ان کی ترقی، جدت اور خوبصورتی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ غذاء کے بارے میں بات کرتے ہوئے ہمیں کھانے کی ترکیب سمجھنی پڑتی ہے اور پتہ چلنی چاہیے کہ کونسا کھانا کونسی غذائی عناصر فراہم کرتا ہے۔

اب چلیں، بچوں کے غذاء، صحت اور خوبصورتی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

بچے مسلسل جوان ہوتے ہیں، اس لیے ان کی غذائی ضرورتیں ان کی جوانی کی شرح، جسم کے وزن پر منحصر ہوتی ہیں، اور ان کی ترقی کے ہر مرحلے پر غذائی عناصر کی استعمال کی کارکردگی پر بھی منحصر ہوتی ہیں۔ جیسے ہی بچے جسمانی اور ذہانی ترقی کو تیزی سے کرتے ہیں، اسی وقت میں غذائی نقص طویل عمری رد عمل اور نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ دونوں طرف سے، کافی غذاء بچوں کو اپنی تمام طاقت تک پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے ہمیں ان کے کھانے کے درمیان توازن قائم کرنے کی تمنا ہے جبکہ ہر گروپ کے کھانے کا تنوع پیش کرتے ہوئے۔ عام ظاہری رائے یہ ہے کہ خوبصورت غذائی ضرورت ان کی موٹائی اور وزن میں ظاہر ہوتی ہے، لیکن اصل میں یہ ان کی کل خوبصورتی کو بہتر بناتی ہے۔ کافی غذاء خوبصورتی کو مدد کرتا ہے-

• جسم کے اعضاء اور نظام کے کام.
• ذہانی کی کارکردگی.
• جسم کی بیماریوں سے مواجہہ کرنے اور جلائی کو آرام دہ بنانے کی طاقت.
• انرجی کی درجہ بندی میں اضافہ.
• خوبصورت اور موجبدار حالات کی ترقی.

8.2 نوزائی کے دوران (جنس – 12 مہینے) غذاء، صحت اور خوبصورتی

نوزائی میں تیزی سے جوانی ہوتی ہے؛ اور بخاصے جو نوزائی کے اہم دور میں (جنس – 6 مہینے) ہوتی ہے ان میں تبدیلیاں خیال اُٹھنے کے برابر ہوتی ہیں۔ درحقیقت میں معلوم ہے کہ نوزائی کے بچوں کو اُن کے جسم کے وزن کے لیے ہفتے میں دو گنا زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے جس کی ضرورت جلدی شدید کام کرنے والے بالغوں کی ضرورت سے بڑھ کر ہوتی ہے۔ اس ضرورت کو کافی غذائی ضرورت کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے۔ انرجی کے علاوہ، بچوں کو یہ حاصل کرنا چاہیے:

کیا آپ یاد ہیں؟

نوزائی کے بچوں میں-

• وزن 6 مہینوں میں دو گنا ہو جاتا ہے، ایک سال میں تین گنا ہو جاتا ہے
• طول $-50-55 \mathrm{~cm}$ جنس میں ایک سال میں $75 \mathrm{~cm}$ ہو جاتا ہے
• سر کا مقیاس اور صدر کا مقیاس دونوں بڑھ جاتے ہیں۔

پروٹین - عضلوں کی ترقی کے لیے۔

کیلشیم - خوبصورت ہڈیوں کے لیے۔

آئرن - خون کے حجم کی ترقی اور بڑھنے کے لیے۔

نوزائی کے بچوں کی غذائی ضرورتیں

نوزائی کے بچے اپنی ضرورت کو اپنی ضرورت کے مطابق خوندی طریقے سے پورا کرنے کے قابل ہیں، یعنی اگر وہ زیادہ خوندیں گے تو وہ زیادہ خوندیں گے، اگر کم خوندیں گے تو کم خوندیں گے۔ ان کی غذائی ضرورتیں خوند کی ترکیب اور ان کے لیے دی گئی مکمل کھانے کی مدد سے پوری ہوتی ہیں۔

موصوف کی غذائی ضرورتیں ماں کی خوند کی ترکیب کے اعتبار سے حساب لگائی جاتی ہیں۔ ایک خوبصورت غذائی ضرورت کی ماں کی ایک اوسطی خوند کے $850 \mathrm{ml}$ کا جمع پہلے 4-6 مہینوں کے لیے تمام غذائی عناصر فراہم کرتا ہے۔ بچہ خوبصورت غذائی ضرورت کی ماں کے ساتھ خوبصورت رہے گا۔ اس لیے وہ پروٹین، کیلشیم اور آئرن میں غنی کھانا کھاتی رہے گی اور خوند کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے خوند، سوپ، فٹنس جوش، اور پھر بھی پانی جیسے سائیکل چھوڑ دیا جائے تاکہ غذائی نقص کا خطرہ ہو نہ ہو۔

جدول 1: نوزائی کے بچوں کی تجویز کردہ غذائی ضرورتیں

خوند کا کھانا

ماں کی خوند نوزائی کے بچے کے لیے طبیعت کا هدیہ ہے۔ یہ تمام ضروری غذائی عناصر سے غنی ہے جو آسانی سے جذب کیے جاتے ہیں۔ جہاں واچ (WHO) چھ مہینے کے لیے صرف خوند کا کھانا تجویز کرتی ہے۔ خوند کے دوران پانی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بچوں کو جنس کے بعد زوالی طریقے سے خوند کے کھانے کے لیے جلدی کی ضرورت ہے۔ پہلے 2-3 دن کے دوران ایک زرد رنگ کی سائیکل جسے کولاسٹرم کہا جاتا ہے، پیدا ہوتی ہے۔ بچوں کو اسے کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ جوانوں کے ساتھ غنی ہے اور بچے کو مرضی سے بچاتی ہے۔

خوند کے کھانے کی فوائد

• یہ بچے کی غذائی ضرورت کے مطابق تخصیص دہی کے کھانے کے لیے تیار ہے۔
• یہ ضروری نسبت اور شکل میں تمام غذائی عناصر سے غنی ہے (مثال کے طور پر، جو ختہ ہے وہ ختہ کی شکل میں ہے)۔ اس کے کم پروٹین کی مقدار کلیہوں کو دباؤ نہیں دیتی اور وائٹمین سی بھی تبدیل نہیں ہوتی۔
• یہ ماں اور بچے کے لیے ایک آسان، ہائیجینک اور آسان طریقہ ہے۔ خوند ہمیشہ کے لیے دستیاب ہے اور درست درجے میں ہے۔
• یہ جوانوں کو جیسٹروآنٹریکل، صدر، اور پیشاب کی مرضیوں سے بچاتی ہے کیونکہ اس میں جوانے ہوتے ہیں، اس کی طبیعی جوانی ہوتی ہے، اور اس میں آلرجی کے سائیکل نہیں ہوتے۔
• یہ ماں کو صدر اور جھڑ کی سرطان اور ضعیف ہڈیوں سے بچاتی ہے۔
• یہ ماں اور بچے کے درمیان خوبصورت، خوبصورت اور خوشحال انفرادی تعلق کے لیے بہت موجبدار ہے۔

بچے جب اپنی ضرورت کے مطابق خوندیں گے تو وہ خوند کی ضرورت کے مطابق خوندیں گے، اگرچہ ایک مہینے کے بعد خوند کے دوران زوالی طریقہ کار کو قائم کرنے کی کوشش کی جائے۔

کم جنس وزن والے بچے کو کھانا

آپ جانتے ہیں کہ کچھ بچے کم جسم کے وزن میں جانے لگتے ہیں۔ جنس کے بعد وزن $2.5 \mathrm{kgs}$ سے کم وزن والے بچے کو کم جنس وزن والے بچے کہا جاتا ہے۔ ان کے سامنے مسائل یہ ہوتے ہیں کہ ان کی خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے کم خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف سے خوند کی طرف س�